비타민A: 우리 몸의 필수 영양소
비타민A는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 시력, 면역 체계, 피부 건강 등 다양한 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민A는 동물성 식품과 식물성 식품에서 모두 섭취할 수 있으며, 부족하면 건강에 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민A의 역할, 섭취 방법, 부족 시 증상, 과다 섭취 시 주의 사항 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.목 차비타민 A 일일 권장 섭취량 비타민 A가 풍부한 식품 비타민 A 보충제 비타민 A 과다 섭취의 위험 비타민 A 결핍의 원인 예방 및 치료비타민 A (레티놀) 형태: 레티놀, 레티날, 레티노산 기능: 시력 유지, 면역 기능 강화, 피부와 점막 건강 유지, 성장과 발달 결핍 증상: 야맹증, 건조한 눈, 면역력 저하 음식: 간, 당근, 고구마, 시금치,..
2024. 7. 9.
